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預防高血壓對每個人的日常生活如此重要

作家相片: EditorEditor
預防高血壓
Doctor examining the blood pressure of a patient.

高血壓,又稱為「沉默的殺手」,因為它通常沒有明顯的症狀,直到引發嚴重併發症才會被發

現。根據世界衛生組織(WHO)的數據,高血壓影響著超過 12.8 億成年人,其中 46% 的患者不知道自己患有高血壓。這種缺乏認知導致高血壓成為全球過早死亡的主要原因之一,每年導致約 750 萬人死亡,佔總死亡人數的 12.8%。如果未能及時控制,高血壓會損害重要器官,包括心臟、大腦和腎臟,進而引發心臟病發作、中風和腎衰竭等致命疾病。

在香港,根據衛生署的研究,15 至 84 歲的成年人中有 27% 患有高血壓,且隨著年齡增長,患病率顯著上升。然而,許多人仍未被診斷,或未能有效監測自己的健康狀況。定期監測血壓是及早發現高血壓並防止嚴重後果的最簡單且有效的方法之一。使用如 Withings BPM Connect 這樣經過 臨床驗證 的設備,可以 準確便利 地追蹤您的血壓,幫助您預防高血壓, 過上更健康的生活並降低健康風險。


Blood pressure measurement and trend of a Withings app user
Blood pressure measurement and trend of a Withings app user

了解血壓數字及其意義

  • 收縮壓Systolic Pressure (SYS):血壓讀數的上方數字,表示心臟收縮時血液對動脈壁的壓力。正常範圍為90–120 mmHg。

  • 舒張壓Diastolic Pressure (DIA):血壓讀數的下方數字,代表心臟放鬆時動脈中的壓力。正常範圍為60–80 mmHg。

  • 脈壓(SYS – DIA):收縮壓與舒張壓之間的差距,通常約為40 mmHg。脈壓過大可能表明動脈僵硬或其他心血管風險,而過小則可能反映心功能不佳。


測量血壓的最佳實踐

  • 使用經臨床驗證的設備:Withings BPM Connect經過嚴格的醫學測試,符合國際標準,確保讀數準確。

  • 準備工作:測量前至少休息5分鐘;避免測量前30分鐘內攝入咖啡因、吸煙或運動;確保膀胱排空,以避免讀數偏高。

  • 正確姿勢:坐在有靠背的椅子上,雙腳平放於地板,手臂放置於與心臟同高的位置;確保血壓袖帶直接接觸皮膚,而非穿著衣物。

  • 保持冷靜與穩定:測量時避免說話或移動;每次測量2–3次,間隔1–2分鐘,並取平均值;每天在固定時間測量,如早晨和晚上。


如何改善並維持健康的血壓

  • 健康飲食:每日鹽分攝取量應少於5克(約一茶匙);增加含鉀食物的攝取,如香蕉、菠菜及地瓜;選擇全穀物、瘦蛋白和新鮮蔬菜。

  • 保持活動:每週至少進行150分鐘的中等強度運動,如快走或游泳。

  • 管理壓力:通過冥想、瑜伽或深呼吸練習來減輕壓力。

  • 戒煙與限制飲酒:吸煙會損害血管並加重高血壓;酒精攝取應控制在建議範圍內:女性每日1杯,男性每日2杯。

  • 優質睡眠:每晚保證7–9小時的高質量睡眠。可考慮使用 Withings Sleep Analyzer 優化睡眠狀況。


為何選擇Withings BPM Connect?

  • 臨床驗證的準確性:提供醫療級的收縮壓、舒張壓及脈壓讀數。

  • 即時結果:一分鐘內提供準確讀數。

  • 無縫監測:自動同步至Withings Health Mate應用程式,便於隨時查看趨勢並與醫生共享數據。

  • 便攜且易用:輕巧設計,方便在家、辦公室或旅途中使用。



通過使用Withings BPM Connect,結合精準監測與健康生活方式,您可以有效降低高血壓及其併發症的風險。


重點摘要:

  • 27% 的 15 至 84 歲成年人 患有高血壓,且隨年齡增長而增加。

  • 許多人未被診斷或未定期監測血壓。

  • 定期監測有助於早期發現和預防併發症。

  • 使用如 Withings BPM Connect 這樣的 臨床驗證設備,可準確且方便地追蹤血壓,保障健康。

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