睡眠是健康的基石，佔據我們人生約三分之一的時間——對於活到75歲的人來說，這相當於約25年的睡眠。在這段時間裡，身體進行關鍵的修復和調節過程，影響我們的生理、心理和情感健康。睡眠質量差可能導致壓力增加、免疫力下降，甚至引發心血管疾病等慢性病（Yeung et al.,...